V tomto sprievodcovi vám skúsení kognitívno-behaviorálni terapeuti ponúknu cestu založenú na mindfulness respektíve všímavosti spolu s prijatím vlastných emócií. S nespavosťou nebudete bojovať, skôr ju budete postupne rozpúšťať, až se napokon dosýta vyspíte.
ilustračné foto: dennikrelax.sk
Text organizátora súťaže:
Skúste prerušiť cyklus úzkostného premýšľania, ktoré vás zamestnáva celú noc. Tento sprievodca vám ukáže, ako ukľudniť svoju myseľ, uvoľniť svoje telo, zbaviť sa napätia a vyspať sa tak, ako potrebujete. Spánok je základná životná potreba. Počas spánku, naše telo získáva novú energiu, opravuje poškodené oblasti a zálohuje naše spomienky. Keď nespíme dostatočne, sme unavení, máme horšiu náladu a oveľa pravdepodobnejšie sa cítime depresívne. Aj keď i existuje myriáda možností, ako sa naučiť dobre spať, napriek tomu mnoho ľudí trápi nespavosť.